2025/07/25 13:27
こんにちは。
アシスタントのtakaです。
7月も終盤。
夏の暑さが本格化し、なんとなく身体がだるい、胃腸の調子が悪い、そしていつもよりイライラしやすい…。
そんな「夏バテ」のサインが出ていませんか？
今回は、夏の不調やイライラに負けないための「食」の対処法をご紹介します。
外側からのアロマケアに加えて、内側から整える食養生も取り入れて、バランスよくこの夏を乗り切りましょう。
◆ 東洋医学的アプローチから見る、夏バテ＆イライラ対策の食事の対処法
1. “脾胃（ひい）”を元気にする「甘味・温性」の食材を
東洋医学では、消化吸収をつかさどる「脾」が元気になると、エネルギーが巡り、疲れにくくイライラしにくい体になるとされています。
おすすめ食材：かぼちゃ、にんじん、さつまいも、もち米、はと麦、鶏肉、うなぎ、卵
2. 体の熱を冷ましつつ、冷やしすぎないのがポイント
夏野菜には熱を取る効果がありますが、冷たすぎると脾胃の働きを弱め、イライラの原因にも。
おすすめ調理法：夏野菜はスープや炒め物に、果物（スイカ・桃など）は常温で少量ずつ
3. 汗で失った「気」と「潤い」を補う
東洋医学では、汗とともに「気」と「津液（しんえき）」が失われると、体力低下やイライラが起こりやすくなると考えられています。
おすすめ食材：豆腐、枝豆、なつめ、黒豆、オクラ、山芋
4. 香りの力で“気”の巡りを促す対処法
気の巡りが悪いと、食欲がなくなったり、なんとなく気分が晴れずイライラしてしまいがち。
香りのある食材で、気の巡りを良くしましょう。
おすすめ：紫蘇、ミョウガ、生姜、ねぎ、レモン
◆◆ラシエスタ的ひとことアドバイス◆◆
アロマの香りには、「芳香化湿（ほうこうかしつ）」という、体内の余分な湿気を取り除き、気の巡りを整える働きがあります。
これは、まさに夏の不快感やイライラへの自然な対処法。
是非、バスオイルや芳香浴などに取り入れてみてください。
サロンでは、夏に役立つみつろうバームやロールオンタイプのマイリズムヴェールもご用意しております。
バックに一ついかがでしょうか？
アシスタントのtakaです。
7月も終盤。
夏の暑さが本格化し、なんとなく身体がだるい、胃腸の調子が悪い、そしていつもよりイライラしやすい…。
そんな「夏バテ」のサインが出ていませんか？
今回は、夏の不調やイライラに負けないための「食」の対処法をご紹介します。
外側からのアロマケアに加えて、内側から整える食養生も取り入れて、バランスよくこの夏を乗り切りましょう。
◆ 東洋医学的アプローチから見る、夏バテ＆イライラ対策の食事の対処法
1. “脾胃（ひい）”を元気にする「甘味・温性」の食材を
東洋医学では、消化吸収をつかさどる「脾」が元気になると、エネルギーが巡り、疲れにくくイライラしにくい体になるとされています。
おすすめ食材：かぼちゃ、にんじん、さつまいも、もち米、はと麦、鶏肉、うなぎ、卵
2. 体の熱を冷ましつつ、冷やしすぎないのがポイント
夏野菜には熱を取る効果がありますが、冷たすぎると脾胃の働きを弱め、イライラの原因にも。
おすすめ調理法：夏野菜はスープや炒め物に、果物（スイカ・桃など）は常温で少量ずつ
3. 汗で失った「気」と「潤い」を補う
東洋医学では、汗とともに「気」と「津液（しんえき）」が失われると、体力低下やイライラが起こりやすくなると考えられています。
おすすめ食材：豆腐、枝豆、なつめ、黒豆、オクラ、山芋
4. 香りの力で“気”の巡りを促す対処法
気の巡りが悪いと、食欲がなくなったり、なんとなく気分が晴れずイライラしてしまいがち。
香りのある食材で、気の巡りを良くしましょう。
おすすめ：紫蘇、ミョウガ、生姜、ねぎ、レモン
◆◆ラシエスタ的ひとことアドバイス◆◆
アロマの香りには、「芳香化湿（ほうこうかしつ）」という、体内の余分な湿気を取り除き、気の巡りを整える働きがあります。
これは、まさに夏の不快感やイライラへの自然な対処法。
是非、バスオイルや芳香浴などに取り入れてみてください。
サロンでは、夏に役立つみつろうバームやロールオンタイプのマイリズムヴェールもご用意しております。
バックに一ついかがでしょうか？
食事とアロマの力で、“巡り”を促し、“整える”ことを心がけて。
この夏、心と体のバランスを保ち、元気に乗り越えましょう！
最後にラシエスタからお知らせです‼️
ラシエスタのホームページが新しくなりました‼️
✨見やすく、情報もわかりやすくリニューアル✨
>>>ぜひ一度ご覧ください
