2025/08/22 11:31
こんにちは。
アシスタントのtakaです。
突然ですが、
「無性に甘いものが食べたい！」と思うことはありませんか？
実はそれ、ただの誘惑ではなく、
三大栄養素不足のサインかもしれません。
例えば、
◆タンパク質不足 → エネルギーが安定せず脳が糖分を欲する
◆脂質不足 → ホルモンバランスや満足感に影響
つまり、甘いもの欲を抑えるには、まず食事バランス整えることが大切なのです。
そして、
最近スーパーやコンビニで見かける”糖質ゼロ”や”糖類ゼロ”表示。
これなら安心！と手に取ったことがある方も多いのではないでしょうか。
糖質と糖類は言葉は似ていますが、意味が異なります。
まずは分類からおさらいしましょう。
◇糖質＝炭水化物 から食物繊維を引いたもの
◇糖類＝糖質の一部（ブドウ糖・果糖などの単糖類、砂糖・乳糖などの二糖類）
つまり”糖類ゼロ”と書かれていても、糖質のうちの一部が入っていないだけで、人工甘味料や糖アルコールが含まれていることがほとんど。
カロリーは抑えられますが、摂りすぎると腸内環境の乱れや“甘味依存”を招くことがあります。
甘いものと上手につきあうコツ
「じゃあ甘いものは一切ダメ？」
そんなことはありません(^^)/
☑まずは三大栄養素をしっかり摂る
→ タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく
☑ストレスを溜めない
→ ストレス時は“セロトニン”分泌のために糖分を欲しやすい
☑ どうしても欲しいときは人工甘味料や精製された白砂糖ではなく、自然な甘味を
→ 黒糖：ミネラルたっぷり
→ はちみつ：抗酸化作用や喉ケアに◎
香りの力も味方に
アシスタントのtakaです。
突然ですが、
「無性に甘いものが食べたい！」と思うことはありませんか？
実はそれ、ただの誘惑ではなく、
三大栄養素不足のサインかもしれません。
例えば、
◆タンパク質不足 → エネルギーが安定せず脳が糖分を欲する
◆脂質不足 → ホルモンバランスや満足感に影響
つまり、甘いもの欲を抑えるには、まず食事バランス整えることが大切なのです。
そして、
最近スーパーやコンビニで見かける”糖質ゼロ”や”糖類ゼロ”表示。
これなら安心！と手に取ったことがある方も多いのではないでしょうか。
糖質と糖類は言葉は似ていますが、意味が異なります。
まずは分類からおさらいしましょう。
◇糖質＝炭水化物 から食物繊維を引いたもの
◇糖類＝糖質の一部（ブドウ糖・果糖などの単糖類、砂糖・乳糖などの二糖類）
つまり”糖類ゼロ”と書かれていても、糖質のうちの一部が入っていないだけで、人工甘味料や糖アルコールが含まれていることがほとんど。
カロリーは抑えられますが、摂りすぎると腸内環境の乱れや“甘味依存”を招くことがあります。
甘いものと上手につきあうコツ
「じゃあ甘いものは一切ダメ？」
そんなことはありません(^^)/
☑まずは三大栄養素をしっかり摂る
→ タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく
☑ストレスを溜めない
→ ストレス時は“セロトニン”分泌のために糖分を欲しやすい
☑ どうしても欲しいときは人工甘味料や精製された白砂糖ではなく、自然な甘味を
→ 黒糖：ミネラルたっぷり
→ はちみつ：抗酸化作用や喉ケアに◎
香りの力も味方に
甘いものをセーブしたいときには、香りのサポートもおすすめです。
◎グレープフルーツ精油
気分をリフレッシュしながら、食欲を自然に抑える香り。
食後や間食前に香りを吸い込むだけで落ち着きます。
◎サイプレス・ジュニパー
デトックス作用が期待できる香り。
「良い香り！」と感じたら、体が欲しているサインかもしれません。
使ってみたい方は、ぜひカウンセリング時にお声がけくださいね。
香りも、口にするものも「自然の恵み」を大切に。
日々の小さな選択が、心と体を健やかに育てます。
ラシエスタは、あなたの もっと健康に！もっと美しく！ をサポートし続けます。
👉週末のご予約はこちら
使ってみたい方は、ぜひカウンセリング時にお声がけくださいね。
香りも、口にするものも「自然の恵み」を大切に。
日々の小さな選択が、心と体を健やかに育てます。
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