2026/01/16 12:59
こんにちは。
アロマテラピーサロン ラシエスタ、
仰向けになり、お腹に手を置いて腹式呼吸。
吐く息を長めにするのがポイントです。
食べすぎのリセットや、睡眠の質アップにつながります。
⭐️ 夜の習慣にすると「痩せやすいリズム」が整いやすくなります。
セラピストのmayumiです。
一月も中旬になり、
少しずつ生活リズムが戻ってきた頃でしょうか。
年末からお正月にかけてのごちそうで
「体重が増えてしまった…」
「何とかしたいけれど、運動は苦手」
そんな方が多いのではないでしょうか？
そこで今回は、
無理なく続けられる “お正月太りケア” をご紹介します。
運動が苦手＆体力・根性なしの私でも続いている（笑）、
簡単な動き × アロマテラピー の組み合わせです。
一月も中旬になり、
少しずつ生活リズムが戻ってきた頃でしょうか。
年末からお正月にかけてのごちそうで
「体重が増えてしまった…」
「何とかしたいけれど、運動は苦手」
そんな方が多いのではないでしょうか？
そこで今回は、
無理なく続けられる “お正月太りケア” をご紹介します。
運動が苦手＆体力・根性なしの私でも続いている（笑）、
簡単な動き × アロマテラピー の組み合わせです。
精油を1～2滴たらしたティッシュを近くに置き、香りを感じながら
試してみてくださいね。
① 足踏み × グレープフルーツ
試してみてくださいね。
① 足踏み × グレープフルーツ
その場で3分ほど足踏みします。座っていてもOK。
簡単な動きでも気分が前向きになり、
「動くのが面倒…」という気持ちが和らぎます。
⭐️ 朝や昼に行うと、1日の消費エネルギーが上がりやすくなります。
② 椅子スクワット × シナモン
椅子に「座る・立つ」をゆっくり繰り返します。
背筋を伸ばし、太ももに効いているのを意識するのがポイント。
数回でも、下半身の冷えやむくみ対策に◎
⭐️ 「5回だけ」「10回だけ」と決めるのが続けるコツ
③ 呼吸 × サンダルウッド
簡単な動きでも気分が前向きになり、
「動くのが面倒…」という気持ちが和らぎます。
⭐️ 朝や昼に行うと、1日の消費エネルギーが上がりやすくなります。
② 椅子スクワット × シナモン
椅子に「座る・立つ」をゆっくり繰り返します。
背筋を伸ばし、太ももに効いているのを意識するのがポイント。
数回でも、下半身の冷えやむくみ対策に◎
⭐️ 「5回だけ」「10回だけ」と決めるのが続けるコツ
③ 呼吸 × サンダルウッド
仰向けになり、お腹に手を置いて腹式呼吸。
吐く息を長めにするのがポイントです。
食べすぎのリセットや、睡眠の質アップにつながります。
⭐️ 夜の習慣にすると「痩せやすいリズム」が整いやすくなります。
やる気が出ない日は 香りを嗅いで、香りを「切り替えスイッチ」に使ってみてください。
お正月太りは、
体重を戻すことよりも 生活リズムを整えること が大切です。
無理せず、できることから続けてみてくださいね。
サロンでは、体質や今の状態に合わせた
お正月太りケアのアロマトリートメント もご提案しています。
「一人ではなかなか切り替えられない…」
そんな時は、どうぞラシエスタに頼ってください。
今月も、皆さまの心と体が軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。
お正月太りは、
体重を戻すことよりも 生活リズムを整えること が大切です。
無理せず、できることから続けてみてくださいね。
サロンでは、体質や今の状態に合わせた
お正月太りケアのアロマトリートメント もご提案しています。
「一人ではなかなか切り替えられない…」
そんな時は、どうぞラシエスタに頼ってください。
今月も、皆さまの心と体が軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。
